Smith Machine Deadlift
Über die Übung
Führe Kreuzheben mit der Smith-Maschine aus.
Smith Machine Deadlift Anleitung
Ausgangsposition
Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor die Smith-Maschine und greifen Sie die Langhantel.
Richtige Ausführung
1. Greifen Sie die Smith-Maschinenstange und positionieren Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander.
2. Schieben Sie Ihre Hüften nach hinten und lehnen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, um die Stange abzusenken.
3. Strecken Sie Ihre Beine und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme ein, während du nach unten gehst, und atme aus, während du nach oben kommst.
Hinweise
Halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie Ihre Knie nicht übermäßig.
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