Sphinx Pose
Sphinx Pose gif
Über die Übung
Komme in die Sphinx-Position.
Sphinx Pose Anleitung
Ausgangsposition
Legen Sie sich hin und legen Sie Ihre Ellbogen auf den Boden.
Richtige Ausführung
1. Legen Sie sich auf den Bauch, platzieren Sie Ihre Ellbogen auf dem Boden und heben Sie Ihren Oberkörper an.
2. Halten Sie Ihre Ellbogen fixiert und bewahren Sie einen geraden Körper.
3. Atmen Sie tief ein, während Sie die Position halten.
Atemtechnik
Atme ein, während du deinen Oberkörper hebst, und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Hinweise
Strecke deine Arme gerade aus und richte deinen Rücken auf.
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