Sphinx Pose

Sphinx Pose gif

Über die Übung

Komme in die Sphinx-Position.

Sphinx Pose Anleitung

Ausgangsposition

Legen Sie sich hin und legen Sie Ihre Ellbogen auf den Boden.

Richtige Ausführung

1. Legen Sie sich auf den Bauch, platzieren Sie Ihre Ellbogen auf dem Boden und heben Sie Ihren Oberkörper an.

2. Halten Sie Ihre Ellbogen fixiert und bewahren Sie einen geraden Körper.

3. Atmen Sie tief ein, während Sie die Position halten.

Atemtechnik

Atme ein, während du deinen Oberkörper hebst, und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.

Hinweise

Strecke deine Arme gerade aus und richte deinen Rücken auf.

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