Split Jump to Box

Kern, Hip-up

Split Jump to Box gif

Coach's Tips

한 발씩 앞뒤로 점프하여 박스에 올라가세요.

1. Beginnen Sie in einer stehenden Position mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander stehend.

2. Bringen Sie Ihre Hände in eine ausgestreckte Position vor Ihrem Körper.

1. Springen Sie mit beiden Füßen nach vorne und landen Sie mit einem breiten Stand auf beiden Füßen auf der Seite der Box.

2. Biegen Sie Ihre Knie, um die Landung zu dämpfen, und drücken Sie nach oben, um auf die Box zu springen.

3. Springen Sie zurück zu Ihrer Ausgangsposition, indem Sie sich auf Ihre Fersen drücken und Ihre Hände verwenden, um Ihren Schwung zu steuern.

1. Atmen Sie vor dem Sprung ein.

2. Halten Sie den Atem an, während Sie springen und landen.

3. Atmen Sie aus, während Sie zurück zu Ihrer Ausgangsposition springen.

1. Vergewissern Sie sich, dass die Box stabil ist, bevor Sie springen.

2. Vergewissern Sie sich, dass Sie sich in einem ausreichenden Abstand von der Box befinden, bevor Sie springen.

3. Springen Sie nicht zu hoch, um Verletzungen zu vermeiden.

Curious about a Cardio workout plan that includes the Split Jump to Box