Split Squat
-Über die Übung
Mach einen Ausfallschritt und führe Kniebeugen aus.
Split Squat Anleitung
Ausgangsposition
1. Spreizen Sie Ihre Beine hüftbreit und strecken Sie sie dann nach vorne und hinten.
2. Öffnen Sie Ihre Brust und richten Sie Ihren Rücken auf.
Richtige Ausführung
1. Stelle einen Fuß nach vorne und strecke den anderen Fuß nach hinten aus.
2. Beuge dein Knie und senke das hintere Knie nah an den Boden.
3. Drücke das vordere Bein, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Atemtechnik
Atme ein, während du nach unten gehst, und atme aus, während du nach oben gehst.
Hinweise
1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht nach vorne lehnen.
2. Achten Sie beim Beugen der Knie darauf, dass das Knie des Fußes, mit dem Sie nach vorne treten, nicht über den Fuß hinausgeht.
3. Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Schwerpunkt nicht zu weit nach vorne lehnt.
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