Standing Bicycle
GesamtbauchÜber die Übung
Heben Sie Ihre Knie so viel wie möglich an, um Ihre Bauchmuskeln anzusprechen. Je mehr Sie Ihren Rücken glätten und die Knie heben, desto mehr können Sie auf Ihren Bauchmuskeln spüren!
Standing Bicycle Anleitung
Ausgangsposition
Bitte stehen Sie schulterbreit auseinander.
Richtige Ausführung
1. Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen.
2. Berühren Sie aus einer Position über Ihrem Bauchnabel mit einem Knie Ihren gegenüberliegenden Ellbogen.
3. Wiederholen Sie dasselbe auf der anderen Seite.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Beine hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
Spanne deinen Bauch an, halte deinen Rücken gerade und ziehe deine Ellbogen zu deinen Knien.
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