Standing Elbow Stretch
매끄러운 팔 라인Standing Elbow Stretch gif
Über die Übung
Strecke die Arme nach oben und führe die Ellbogen zusammen.
Tipps vom Coach
팔꿈치를 교차하며 앞어깨를 늘리세요.
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Standing Elbow Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Stehen Sie auf und strecken Sie einen Arm über zur gegenüberliegenden Schulter.
Richtige Ausführung
1. Stehen Sie und strecken Sie einen Arm über die gegenüberliegende Schulter.
2. Verwenden Sie die gegenüberliegende Hand, um den Ellbogen zu umschließen und ihn in Richtung Ihrer Brust zu ziehen.
3. Halten Sie die Schultern unten und die Brust offen, während Sie die Position beibehalten.
Atemtechnik
Atme aus, während du ziehst, und atme ein, während du hältst.
Hinweise
Achte darauf, dass deine Schultern nicht zu deinen Ohren hochziehen.
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