Standing Hip Kick Stretch
Standing Hip Kick Stretch gif
Über die Übung
Diese Dehnung entspannt deine Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur.
Tipps vom Coach
발끝을 세워 고관절을 길게 늘리세요.
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Standing Hip Kick Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Stehen Sie gerade mit einer Hand an der Wand oder auf einer Stütze.
Richtige Ausführung
1. Hebe ein Bein zur Seite, als würdest du treten.
2. Senke es langsam und wiederhole es.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du hebst, und atme ein, wenn du senkst.
Hinweise
Halten Sie Ihr Becken davon ab, sich zur Seite zu neigen.
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