Standing Lumbar Flexion
-Standing Lumbar Flexion gif
Über die Übung
Dehne deinen unteren Rücken und deine Oberschenkelrückseite.
Tipps vom Coach
허리가 아니라 고관절이 접히는 느낌으로 숙이세요.
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Standing Lumbar Flexion Anleitung
Ausgangsposition
Bitte stehen Sie gerade mit den Füßen zusammen.
Richtige Ausführung
1. Beugen Sie Ihren Oberkörper langsam nach vorne, sodass Ihre Fingerspitzen in Richtung Boden zeigen.
2. Bitte halten Sie das Gefühl der Spannung in Ihrem Rücken und Ihren Beinen aufrecht.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du dich beugst, und dann normal weiter.
Hinweise
Schließe deine Knie nicht und vermeide übermäßiges Beugen der Taille.
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