Stehende Ruderübung mit Wechsel der Handflächen
Stehende Ruderübung mit Wechsel der Handflächen gif
Machst du das Stehende Ruderübung mit Wechsel der Handflächen richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Führe einen stehenden Ruderzug aus, bei dem du deinen Griff wechselst.
Stehende Ruderübung mit Wechsel der Handflächen Anleitung
Ausgangsposition
Steh auf, strecke deine Arme nach vorne und lege deine Handflächen nach oben.
Richtige Ausführung
1. Stehen Sie mit ausgestreckten Armen nach vorne und den Handflächen nach oben.
2. Führen Sie eine Ruderbewegung aus, indem Sie Ihre Arme ziehen.
3. Wechseln Sie Ihre Handflächen und wiederholen Sie.
Atemtechnik
Atme ein, während du ruderst, und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Hinweise
Behebe deinen Ellbogen.
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