Standing Row Switching Palms
Standing Row Switching Palms gif
Über die Übung
Führe einen stehenden Ruderzug aus, bei dem du deinen Griff wechselst.
Standing Row Switching Palms Anleitung
Ausgangsposition
Steh auf, strecke deine Arme nach vorne und lege deine Handflächen nach oben.
Richtige Ausführung
1. Stehen Sie mit ausgestreckten Armen nach vorne und den Handflächen nach oben.
2. Führen Sie eine Ruderbewegung aus, indem Sie Ihre Arme ziehen.
3. Wechseln Sie Ihre Handflächen und wiederholen Sie.
Atemtechnik
Atme ein, während du ruderst, und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Hinweise
Behebe deinen Ellbogen.
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