Standing Upright Palms Back Squeeze
Standing Upright Palms Back Squeeze gif
Über die Übung
Stehe aufrecht und drücke deine Hände mit den Handflächen nach hinten an deinen Rücken.
Standing Upright Palms Back Squeeze Anleitung
Ausgangsposition
Steh auf, strecke deine Arme nach hinten und lege deine Handflächen nach unten.
Richtige Ausführung
1. Stehen Sie mit den Handflächen nach hinten gerichtet.
2. Ziehen Sie Ihre Arme und spannen Sie Ihren Rücken an.
3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme ein, während du deine Arme hebst, und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Hinweise
Halte deine Arme gerade.
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