The Leg Pull Front
The Leg Pull Front gif
Über die Übung
전신 지지력과 코어 안정성을 강화하는 플랭크 기반 동작입니다.
The Leg Pull Front Anleitung
Ausgangsposition
1. Gehe in die Plank-Position.
2. Halte deinen Körper in einer geraden Linie.
Richtige Ausführung
1. Hebe ein Bein an.
2. Senke es langsam ab und wiederhole es auf der anderen Seite.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du hebst, und atme ein, wenn du senkst.
Hinweise
1. Halte dein Becken ausgerichtet.
2. Fixiere dein Schulterblatt, um zu verhindern, dass deine Schultern steigen.
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