The Neck Pull
The Neck Pull gif
The Neck Pull Anleitung
Ausgangsposition
1. Setz dich mit ausgestreckten Beinen und deinen Händen hinter dem Kopf.
2. Verlängere deine Wirbelsäule.
Richtige Ausführung
1. Lege dich langsam hin, während du deine Wirbelsäule gestreckt hältst.
2. Komm sanft mit deiner Bauchmuskulatur wieder nach oben.
Atemtechnik
Atme ein, während du nach unten gehst, atme aus, während du nach oben kommst.
Hinweise
1. Zieh deinen Nacken nicht und stütze ihn leicht mit deinen Händen.
2. Halte deinen Bauch angespannt, damit sich deine Taille nicht zuerst beugt.
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