The Teaser
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The Teaser Anleitung
Ausgangsposition
1. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie sanft Ihren Oberkörper und Ihre Beine an.
2. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne aus.
Richtige Ausführung
1. Heben Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper und Ihre Beine an, um eine V-Form zu bilden.
2. Senken Sie sich langsam ab.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten gehst.
Hinweise
1. Heben Sie aus Ihrem Bauch, damit es sich nicht nur so anhört, als käme es aus Ihrem Hüftgelenk.
2. Halten Sie die Länge Ihrer Wirbelsäule, um zu verhindern, dass Ihr unterer Rücken beim Heruntergehen zusammenbricht.
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