V Squat Good Morning
Über die Übung
브이 스쿼트 머신으로 힙 힌지 패턴을 연습하는 굿모닝 변형이에요.
V Squat Good Morning Anleitung
Ausgangsposition
1. Steige auf die V-Squat-Maschine und sichere deine Schultern gegen die Schulterpolster.
2. Stelle deine Füße schulterbreit auseinander und beuge deine Knie leicht.
Richtige Ausführung
1. Schiebe deine Hüften nach hinten, während du deinen Oberkörper nach vorne beugst, um ein Hüftgelenk zu bilden.
2. Senke dich ab, bis du eine Dehnung in deinen Oberschenkelmuskeln spürst, und schiebe dann deine Hüften nach vorne und richte deinen Oberkörper auf.
3. Wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Atemtechnik
Atme ein, wenn du dich bückst, und atme aus, wenn du aufstehst.
Hinweise
1. Halte deinen Rücken gerade und vermeide es, deinen unteren Rücken zu runden.
2. Passe den Bewegungsbereich an, um zu vermeiden, dass du deinen unteren Rücken zu stark belastest, indem du nicht zu tief beugst.
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