Aufwärmen Step Mill

Kalorien brennen

Aufwärmen Step Mill gif

Coach's Tips

Sie können viele Kalorien mit einer Maschine verbrennen, die wie Klettertreppen funktioniert!

1. Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie Ihre Arme an Ihre Seiten.

2. Beugen Sie Ihre Knie und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden.

1. Heben Sie Ihre Beine langsam an, bis sie ein rechtes Winkel bilden.

2. Halten Sie Ihre Beine in der Position und heben Sie Ihren Oberkörper an.

3. Strecken Sie Ihren linken Arm aus und halten Sie ihn parallel zu Ihren Beinen.

4. Heben Sie Ihr rechtes Bein an und strecken Sie Ihren rechten Arm aus, während Sie Ihren Oberkörper anheben.

5. Halten Sie die Position für einige Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück.

6. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Arm und Bein.

1. Atmen Sie aus, während Sie Ihren Oberkörper anheben.

2. Atmen Sie ein, während Sie zur Ausgangsposition zurückkehren.

1. Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht überanstrengen und Ihren Körper nicht überfordern.

2. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Muskeln angespannt, während Sie die Übung ausführen.

3. Bewegen Sie sich langsam und kontrolliert.

4. Verwenden Sie eine Matte, um Ihren Rücken zu schützen.

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