Weighted Incline Sit Up
Weighted Incline Sit Up gif
Über die Übung
상복부와 고관절 굴곡근을 강화하며 인클라인 각도로 난이도를 높인 복근 운동입니다.
Weighted Incline Sit Up Anleitung
Ausgangsposition
Liegen Sie auf einer schrägen Bank, beugen Sie Ihre Knie und halten Sie das Gewicht an Ihrer Brust.
Richtige Ausführung
1. Heben Sie Ihren Oberkörper mit Bauchmuskelkontraktion an.
2. Senken Sie sich langsam ab.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten gehst.
Hinweise
1. Halte deinen Bauch angespannt, um ein Beugen der Taille zu vermeiden.
2. Vermeide übermäßiges Gewicht.
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