Weighted Incline Sit Up
Weighted Incline Sit Up gif
Weighted Incline Sit Up Anleitung
Ausgangsposition
Liegen Sie auf einer schrägen Bank, beugen Sie Ihre Knie und halten Sie das Gewicht an Ihrer Brust.
Richtige Ausführung
1. Heben Sie Ihren Oberkörper mit Bauchmuskelkontraktion an.
2. Senken Sie sich langsam ab.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten gehst.
Hinweise
1. Halte deinen Bauch angespannt, um ein Beugen der Taille zu vermeiden.
2. Vermeide übermäßiges Gewicht.
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