Weighted Sit Up
Weighted Sit Up gif
Coach's Tips
상복부와 고관절 굴곡근을 강화하며 중량 사용으로 복부 수축 강도를 높이는 운동입니다.
Weighted Sit Up How to
Starting Position
1. 무릎을 세우고 앉아 상체 뒤로 살짝 기대며 중량을 가슴에 잡습니다.
Proper Form
1. 복부 힘으로 상체를 일으킵니다.
2. 천천히 내려와 반복합니다.
Breathing Technique
올라올 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마십니다.
Precautions
1. 허리가 급하게 꺾이지 않도록 천천히 내려오세요.
2. 과한 중량 사용은 피하세요.
Curious about a Core workout plan that includes the Weighted Sit Up
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