Weighted Sit-up
Weighted Sit-up gif
Machst du das Weighted Sit-up richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Stärken Sie Ihre oberen Bauchmuskeln und Hüftbeuger, indem Sie den Widerstand erhöhen.
Weighted Sit-up Anleitung
Ausgangsposition
Setz dich mit angezogenen Knien und lehne deinen Oberkörper leicht zurück, während du das Gewicht gegen deine Brust hältst.
Richtige Ausführung
1. Heben Sie Ihren Oberkörper mit Ihrer Bauchmuskulatur an.
2. Senken Sie sich langsam ab und wiederholen Sie es.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten gehst.
Hinweise
1. Bitte kommen Sie langsam herunter, um ein abruptes Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.
2. Vermeiden Sie es, übermäßiges Gewicht zu verwenden.
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