Worlds Greatest Stretch

Ganzer Körper

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Coach's Tips

Es ist ein Training, mit dem Sie Ihren ganzen Körper entwickeln und dehnen können, indem Sie den ganzen Körper zerreißen. Es ist noch effektiver, wenn Sie Ihre Brust stärker drehen und Ihre Bewegungen größer machen!

Worlds Greatest Stretch How to

Starting Position

1. Beginnen Sie, indem Sie sich aufrecht hinstellen und Ihren Körper in einer geraden Linie ausrichten. Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße schulterbreit auseinander sind und Ihre Knie leicht gebeugt sind.

2. Heben Sie Ihre Arme über Ihren Kopf und legen Sie Ihre Hände zusammen, um eine gute Balance zu erhalten.

Proper Form

1. Beginnen Sie, indem Sie Ihren Oberkörper nach vorne beugen, während Sie Ihre Arme nach oben strecken.

2. Strecken Sie Ihre Arme weiter nach vorne, während Sie Ihren Oberkörper nach unten beugen, bis Sie eine Position erreichen, in der Ihre Hände gerade unter Ihren Schultern sind.

3. Machen Sie eine Pause und halten Sie diese Position für ein paar Sekunden.

4. Strecken Sie Ihren Körper zurück in die Ausgangsposition.

Breathing Technique

1. Atme während der Übung ein, während du deinen Oberkörper nach vorne beugst.

2. Atme aus, während du dich zurück in die Ausgangsposition bewegst.

Precautions

1. Vermeiden Sie es, sich weiter als nötig nach vorne zu beugen, um Verletzungen zu vermeiden.

2. Vermeiden Sie es, sich zu schnell nach vorne oder nach hinten zu bewegen, um Verletzungen zu vermeiden.

3. Halten Sie Ihren Rücken gerade während der gesamten Übung.

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