Yoga

Kalibrierung, Haltungskorrektur

Yoga gif

Coach's Tips

호흡·정렬·유연성을 기반으로 몸과 마음의 안정성을 높이는 운동입니다.

1. Beginnen Sie in der Hundestellung - auf allen Vieren knien, die Hände direkt unter den Schultern und die Knie direkt unter den Hüften.

2. Richten Sie den Rücken gerade und entspannen Sie Ihren Nacken und die Schultern.

1. Ziehen Sie das rechte Knie unter Ihren Bauch, während Sie das linke Bein ausstrecken.

2. Halten Sie Ihren Oberkörper gerade, während Sie die Hände zu Fäusten ballen und die Arme durchstrecken.

3. Halten Sie die Position für 30 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite.

1. Atmen Sie langsam und tief ein und aus, während Sie die Position halten.

2. Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus.

1. Beginnen Sie langsam, um Verletzungen zu vermeiden.

2. Gehen Sie nicht über Ihre Grenzen hinaus.

3. Wenn Sie Schmerzen haben, beenden Sie die Übung und suchen Sie einen Arzt auf.

Curious about a Sports workout plan that includes the Yoga