Face Pull vs Overhead Press
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
Face Pull ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 3. Schulter-Technik und wann du steigerst.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Face Pull and Overhead Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Face Pull vs Overhead Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Overhead Press more often — 17,150 sessions compared to 12,316 for Face Pull.
Popularity is not the whole answer. Face Pull and Overhead Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Face Pull und Overhead Press
| Unterschied | Face Pull | Overhead Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | hintere Schulter, Bizeps und Trapez | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps |
| Ausrüstung | Maschine | Langhantel |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 12.316 Einheiten | 17.150 Einheiten |
How to Face Pull
Face Pull muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Bitte ziehe den Griff zu deinem Ohr hoch.
- 2. Achte beim Ziehen darauf, deine Schulterblätter nicht übermäßig zu falten.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels verwendet, also seien Sie bitte vorsichtig.
If you want to know a detailed guide to Face Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Face Pull Guide page of our blog!
How to Overhead Press
Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie die Langhantel über Ihren Kopf. Bitte heben Sie sie über Ihren Kopf, nicht vor Ihrem Körper.
- 2. Mit angespannten Hüften und Rumpf senken Sie die Langhantel langsam ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Langhantel zu weit greifst, kann das deine Schultern belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 2. Wenn deine Hüften und dein Rumpf an Spannung verlieren, kann das deinen unteren Rücken belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 3. Dein gesamter Oberkörper muss während der Bewegung angespannt bleiben.
If you want to know a detailed guide to Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Overhead Press Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Face Pull oder Overhead Press?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Schulter, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Face Pull und Overhead Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Face Pull beansprucht hintere Schulter, Bizeps und Trapez, Overhead Press beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Face Pull und Overhead Press?
Face Pull braucht Maschine, Overhead Press braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Face Pull ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Overhead Press, sobald deine Form sitzt.
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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