Springseil vs Rudergerät
Welche Übung passt zu deinem Cardio-Trainingsplan?
Inhalt
Springseil verbrennt pro Minute mehr als Rudergerät — MET 9 vs. 8,5. Vergleich von Intensität, Belastung und Ausführung.
Vergleiche die Vorteile von Springseil und Rudergerät und wähle die Übung, die zu deinem Cardio-Training passt.
Springseil vs. Rudergerät: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Rudergerät – 528 Einheiten gegenüber 285 bei Springseil.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Springseil und Rudergerät unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Springseil und Rudergerät
| Unterschied | Springseil | Rudergerät |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Quadrizeps, Beinbeuger und Waden | Rücken, Quadrizeps, Brust, Beinbeuger, Gesäß, Waden und Trizeps |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Maschine |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 285 Einheiten | 528 Einheiten |
So geht Springseil
Springseil: beanspruchte Muskeln – Cardio
Ausführung
- 1. Drehe das Seil rückwärts und starte mit den Füßen zusammen.
- 2. Halte deine Arme an den Seiten und drehe das Seil nur mit deinen Handgelenken.
- 3. Beuge deine Knie leicht beim Springen, um die Auswirkungen beim Landen zu verringern.
Tipps vom Coach
- Land sanft, um deine Knöchel beim Laufen nicht zu belasten.
Eine ausführliche Anleitung zu Springseil mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Springseil.
So geht Rudergerät
Rudergerät: beanspruchte Muskeln – Cardio
Ausführung
- 1. Stelle deine Füße fest und setze dich, während du den Griff hältst.
- 2. Während du deine Beine streckst, lehne deinen Körper zurück und ziehe am Griff.
- 3. Ziehe deine Ellbogen zu deinen Seiten, während du deine Bauchmuskeln anspannst.
Tipps vom Coach
- Halten Sie Ihren Rücken gerade und achten Sie darauf, Ihre Beine nicht übermäßig zu dehnen.
Eine ausführliche Anleitung zu Rudergerät mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Rudergerät.
Häufige Fragen
Was ist besser für Cardio — Springseil oder Rudergerät?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Cardio, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Springseil und Rudergerät die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Springseil beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Waden, Rudergerät beansprucht Rücken, Quadrizeps, Brust, Beinbeuger, Gesäß, Waden und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Springseil und Rudergerät?
Springseil braucht Körpergewicht, Rudergerät braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Rudergerät ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Springseil, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
