Kettlebell Row vs Klimmzug mit Zusatzgewicht
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Kettlebell Row häufiger — 127 vs. 52 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Kettlebell Row und Klimmzug mit Zusatzgewicht und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Kettlebell Row vs. Klimmzug mit Zusatzgewicht: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Kettlebell Row – 127 Einheiten gegenüber 52 bei Klimmzug mit Zusatzgewicht.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Kettlebell Row und Klimmzug mit Zusatzgewicht unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Kettlebell Row und Klimmzug mit Zusatzgewicht
| Unterschied | Kettlebell Row | Klimmzug mit Zusatzgewicht |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kettlebell | Klimmzugstange |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 127 Einheiten | 52 Einheiten |
So geht Kettlebell Row
Kettlebell Row: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Halte die Kettlebell mit beiden Händen, während du deinen Oberkörper nach vorne lehnst.
- 2. Ziehe deine Schulterblätter zusammen und ziehe deine Ellbogen nach hinten, um die Kettlebell zu heben.
- 3. Hebe sie, bis deine Ellbogen vertikal sind, und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne krümmen.
- 2. Spanne deinen Kern an, um zu verhindern, dass dein Rücken sich rundet.
Eine ausführliche Anleitung zu Kettlebell Row mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Kettlebell Row.
So geht Klimmzug mit Zusatzgewicht
Klimmzug mit Zusatzgewicht: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte ziehe deine Arme zurück, bis deine Brust die Stange berührt.
- 2. Ziehe beim Zusammenbringen deiner Schulterblätter natürlich deine Arme zurück.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während deine Brust entspannt bleibt.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, deine Ausgangsposition nicht zu verlieren, wenn du herunterkommst.
- 2. Bitte erhebe dich mit der Kraft deiner Schulterblätter, nicht mit deinen Armen.
Eine ausführliche Anleitung zu Klimmzug mit Zusatzgewicht mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Klimmzug mit Zusatzgewicht.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Kettlebell Row oder Klimmzug mit Zusatzgewicht?
Planfit-Nutzer protokollieren Kettlebell Row häufiger — 127 Einheiten gegenüber 52 für Klimmzug mit Zusatzgewicht. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Kettlebell Row und Klimmzug mit Zusatzgewicht?
Kettlebell Row braucht Kettlebell, Klimmzug mit Zusatzgewicht braucht Klimmzugstange.
Womit fängt man leichter an?
Kettlebell Row ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Klimmzug mit Zusatzgewicht, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
