Smith-Maschine Nackenpresse vs Arm-Walking-Liegestütze
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Smith-Maschine Nackenpresse vs. Arm-Walking-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Smith-Maschine Nackenpresse und Arm-Walking-Liegestütze
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Smith-Maschine Nackenpresse
- - Smith-Maschine Nackenpresse: beanspruchte Muskeln
- - Smith-Maschine Nackenpresse: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Arm-Walking-Liegestütze
Planfit-Nutzer machen Smith-Maschine Nackenpresse häufiger — 1.214 vs. 172 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Smith-Maschine Nackenpresse und Arm-Walking-Liegestütze und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Smith-Maschine Nackenpresse vs. Arm-Walking-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Smith-Maschine Nackenpresse – 1.214 Einheiten gegenüber 172 bei Arm-Walking-Liegestütze.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Smith-Maschine Nackenpresse und Arm-Walking-Liegestütze unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Smith-Maschine Nackenpresse und Arm-Walking-Liegestütze
| Unterschied | Smith-Maschine Nackenpresse | Arm-Walking-Liegestütze |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps | vordere Schulter, Brust und Trizeps |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.214 Einheiten | 172 Einheiten |
So geht Smith-Maschine Nackenpresse
Smith-Maschine Nackenpresse: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Langhantel über deinen Kopf.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Es ist eine Übung, die Ihre Schultern belasten kann. Wenn Sie also Geräusche hören oder Schmerzen in Ihren Schultern verspüren, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung.
Eine ausführliche Anleitung zu Smith-Maschine Nackenpresse mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Smith-Maschine Nackenpresse.
So geht Arm-Walking-Liegestütze
Arm-Walking-Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Beuge deinen Oberkörper und lege deine Hände vor deine Füße.
- 2. Nutze deine Arme, um dich zu bewegen, bis dein Körper in einer geraden Linie ist.
- 3. Mache einen Liegestütz.
- 4. Nutze deine Arme, um dich zurückzubewegen, sodass deine Hände wieder vor deinen Füßen sind.
- 5. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Bitte spannen Sie Ihren Kern an, um ein Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Arm-Walking-Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Arm-Walking-Liegestütze.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Smith-Maschine Nackenpresse oder Arm-Walking-Liegestütze?
Planfit-Nutzer protokollieren Smith-Maschine Nackenpresse häufiger — 1.214 Einheiten gegenüber 172 für Arm-Walking-Liegestütze. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Smith-Maschine Nackenpresse und Arm-Walking-Liegestütze die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Smith-Maschine Nackenpresse beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps, Arm-Walking-Liegestütze beansprucht vordere Schulter, Brust und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Smith-Maschine Nackenpresse und Arm-Walking-Liegestütze?
Smith-Maschine Nackenpresse braucht Maschine, Arm-Walking-Liegestütze braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Arm-Walking-Liegestütze ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Smith-Maschine Nackenpresse, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
