T-Bar-Rudergerät vs Smith-Maschinen-Langhantelrudern
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
T-Bar-Rudergerät und Smith-Maschinen-Langhantelrudern — 4.483 vs. 4.322 Sätze.
Vergleiche die Vorteile von T-Bar-Rudergerät und Smith-Maschinen-Langhantelrudern und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
T-Bar-Rudergerät vs. Smith-Maschinen-Langhantelrudern: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Smith-Maschinen-Langhantelrudern – 4.483 Einheiten gegenüber 4.322 bei T-Bar-Rudergerät.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. T-Bar-Rudergerät und Smith-Maschinen-Langhantelrudern unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich T-Bar-Rudergerät und Smith-Maschinen-Langhantelrudern
| Unterschied | T-Bar-Rudergerät | Smith-Maschinen-Langhantelrudern |
|---|---|---|
| Maschinentyp | scheibenbeladen | Smith-Maschine |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.322 Einheiten | 4.483 Einheiten |
So geht T-Bar-Rudergerät
T-Bar-Rudergerät: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe deine Schulterblätter zusammen und ziehe deine Arme natürlich nach hinten.
- 2. Ziehe deine Ellbogen zurück, bis sie hinter deinem Körper sind.
- 3. Halte deine Brust offen und strecke langsam deine Arme aus.
Tipps vom Coach
- Bitte halte deine Brust oben, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu T-Bar-Rudergerät mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu T-Bar-Rudergerät.
So geht Smith-Maschinen-Langhantelrudern
Smith-Maschinen-Langhantelrudern: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte ziehe die Stange zu deinem Bauchnabel.
- 2. Während du deine Schulterblätter zusammenziehst, ziehe natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Halte das Gewicht mit der Kraft deines Rückens und senke deine Hände unter deine Knie.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu stark zu strecken oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Körpermitte an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
Eine ausführliche Anleitung zu Smith-Maschinen-Langhantelrudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Smith-Maschinen-Langhantelrudern.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — T-Bar-Rudergerät oder Smith-Maschinen-Langhantelrudern?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Rücken, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen T-Bar-Rudergerät und Smith-Maschinen-Langhantelrudern?
T-Bar-Rudergerät braucht Maschine, Smith-Maschinen-Langhantelrudern braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
