Band Assisted Chin Up
Espalda gruesaCoach's Tips
Al principio, comience poniendo a la banda en tu pie. Y luego muévalo paso a paso a las rodillas para aumentar la dificultad. ¡Tenga cuidado de no hacerlo demasiado rápido!
Band Assisted Chin Up How to
Starting Position
1. Comienza de pie frente a una barra de dominadas y agárrala con un agarre por encima de la cabeza un poco más ancho que el ancho de los hombros.
2. Coloca una banda sobre la barra y pásala alrededor de tus pies.
3. Mantén tus pies un poco más anchos que el ancho de las caderas.
4. Coloca tus brazos rectos y activa tu núcleo.
Proper Form
1. Dobla tus codos y levántate hasta que tu barbilla esté sobre la barra.
2. Baja lentamente hasta volver a la posición inicial.
3. Repite el ejercicio la cantidad de repeticiones deseadas.
Breathing Technique
1. Inhala profundamente mientras te bajas.
2. Exhala mientras te levantas.
Precautions
1. Asegúrate de mantener tu core activado y tu espalda recta durante todo el movimiento.
2. Si la banda está demasiado apretada, puedes ajustarla para un ejercicio más cómodo.
3. Asegúrate de no hacer movimientos bruscos con tu cuerpo mientras te levantas.
Band Assisted Chin Up Alternatives
More
