Band Assisted Chin Up
Espalda gruesaAcerca del ejercicio
Al principio, comience poniendo a la banda en tu pie. Y luego muévalo paso a paso a las rodillas para aumentar la dificultad. ¡Tenga cuidado de no hacerlo demasiado rápido!
Band Assisted Chin Up Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, ata la banda a la barra para asistencia.
2. Agarra la barra con un agarre a la altura de los hombros y pisa la banda.
3. Aprieta tus omóplatos juntos y abre tu pecho.
Forma correcta
1. Por favor, tira de tus brazos hacia atrás hasta que tu pecho toque la barra.
2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos hacia atrás.
3. Vuelve lentamente a la posición inicial con el pecho relajado.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición inicial cuando bajes.
2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
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