Band Bent Over Row
Lowermiddle hacia atrásAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento muy fácil que se puede hacer en casa. ¡Sostenga la banda con fuerza con ambas manos y tírela!
Band Bent Over Row Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, separa las piernas a la altura de los hombros.
2. Sostén la banda y abre el pecho.
3. Dobla ligeramente las rodillas y inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante.
Forma correcta
1. Por favor, tira de la banda hacia tu ombligo para que pueda subir verticalmente.
2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus codos y manos.
3. Usando la fuerza de tu espalda, baja tus manos por debajo de tus rodillas.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
2. Por favor, ten cuidado de no arquear demasiado tu espalda ni moverla hacia arriba y hacia abajo.
3. Activa tu núcleo para evitar que tu espalda se curve.
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