Band Bent Over Row
Lowermiddle hacia atrásCoach's Tips
Es un entrenamiento muy fácil que se puede hacer en casa. ¡Sostenga la banda con fuerza con ambas manos y tírela!
Band Bent Over Row How to
Starting Position
1. Párate con los pies al ancho de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas.
2. Inclínate hacia adelante en las caderas, manteniendo la espalda recta y paralela al suelo.
3. Agarra la banda con un agarre por encima de la mano, las manos un poco más anchas que el ancho de los hombros.
4. Mantén los brazos extendidos y ligeramente doblados.
Proper Form
1. Tira de la banda hacia tu pecho, apretando tus omóplatos juntos.
2. Mantén tus codos cerca de tu cuerpo y tu espalda recta durante todo el ejercicio.
3. Regresa a la posición inicial y repite.
Breathing Technique
1. Inhala mientras tiras de la banda hacia tu pecho.
2. Exhala mientras vuelves a la posición inicial.
Precautions
1. No arquees la espalda, ya que esto puede causar lesiones.
2. Asegúrate de mantener los brazos ligeramente doblados durante todo el ejercicio.
3. No hagas movimientos bruscos con la banda ni uses el impulso para realizar el ejercicio.
Band Bent Over Row Alternatives
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