Band One Arm Curl
Brazo tonificadoCoach's Tips
Entrena tus bíceps jalando la banda con una mano.
Band One Arm Curl How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio de un solo brazo Curl, comience de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Asegúrese de que la espalda esté recta y la cabeza mirando hacia adelante.
3. Sujete una mancuerna con una mano y colóquela a su lado.
Proper Form
1. Levante la mancuerna lentamente hacia su hombro sin mover la parte superior del cuerpo.
2. Una vez que la mancuerna llegue a su hombro, manténgala ahí por un segundo.
3. Baje la mancuerna lentamente a su lado inicial.
Breathing Technique
1. Respire profundamente antes de comenzar el ejercicio.
2. Exhale cuando levante la mancuerna.
3. Inhale cuando baje la mancuerna.
Precautions
1. Comience con un peso ligero y aumente gradualmente para evitar lesiones.
2. No se balancee al levantar la mancuerna, mantenga la parte superior del cuerpo inmóvil.
3. Asegúrese de mantener la espalda recta durante todo el ejercicio.
Band One Arm Curl Alternatives
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