Barbell Reverse Curl
Antebrazo, brazo tonificadoAcerca del ejercicio
¡Es un entrenamiento que le permite entrenar los músculos de la muñeca y el antebrazo cambiando solo la dirección de la palma de las curvas de la barra!
Barbell Reverse Curl Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, mantén los pies a la altura de los hombros.
2. Deja que tus brazos cuelguen naturalmente hacia abajo y agarra la barra con las palmas mirando hacia tu cuerpo.
3. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta.
Forma correcta
1. Por favor, levanta la barra mientras mantienes los codos y los hombros fijos.
2. Regresa lentamente a la posición inicial.
3. Al bajar la barra, no la bajes completamente; bájala solo lo suficiente para que tus bíceps no se relajen.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
1. Mantén un agarre natural para evitar doblar la muñeca.
2. Mantén los hombros fijos y no elevados.
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