Belt Squat
Acerca del ejercicio
허리에 벨트를 걸어 상체 부담을 줄이고 하체에만 집중하는 스쿼트예요.
Belt Squat Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Coloca pesas en la máquina de sentadillas con cinturón o en el cinturón.
2. Coloca el cinturón por encima de tus caderas, ponte de pie con los pies a la altura de los hombros y colócate en el centro.
Forma correcta
1. Empuja tus caderas hacia atrás y dobla tus rodillas para bajar.
2. Siéntate hasta que tus muslos estén cerca de estar paralelos al suelo.
3. Empuja el suelo con tus talones para levantarte.
4. Repite en el mismo ritmo.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al subir.
Precauciones
1. Asegúrate de posicionar bien el peso en el centro para que no se balancee hacia adelante y hacia atrás.
2. Mantén la espalda recta y el pecho hacia adelante.
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