Cable Drag Curl

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Coach's Tips

Haz curl con cable tipo drag curl.

Cable Drag Curl How to

Starting Position

1. Para realizar los ejercicios de Kabelwiderstand Curl, primero debes colocarte de pie frente a una máquina de cable, con los pies separados a la misma anchura de los hombros.

2. Agarra una barra de cable con ambas manos a la altura de los hombros.

3. Asegúrate de que la espalda esté recta y los codos estén ligeramente flexionados.

Proper Form

1. Inspira profundamente y, mientras exhales, flexiona los brazos para que la barra de cable se acerque a tu pecho.

2. Inspira de nuevo y, mientras exhales, regresa lentamente a la posición inicial.

3. Repite el movimiento entre 10 y 15 veces.

Breathing Technique

1. Inspira profundamente antes de iniciar el movimiento y exhala mientras realizas el movimiento.

2. Esto ayuda a mantener la presión arterial baja, mejorar la resistencia y aumentar la fuerza.

Precautions

1. Asegúrate de que la espalda esté recta durante todo el movimiento.

2. Mantén el control durante todo el movimiento y evita el impulso.

3. No flexiones demasiado los codos al acercar la barra de cable a tu pecho.

4. Realiza el movimiento con un ritmo lento y controlado para evitar lesiones.

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