Circles Elbow Arm
Brazo tonificadoCoach's Tips
Gira los codos para soltar los bíceps
Circles Elbow Arm How to
Starting Position
1. Asegúrate de mantener tus codos doblados durante todo el movimiento.
2. No estires demasiado tus brazos.
3. Mantén tu espalda baja en una posición neutral y no la arquees.
4. Muévete lentamente y con control.
Proper Form
1. Levanta tus brazos hacia arriba y hacia los lados manteniendo los codos doblados.
2. Mueve tus brazos en un círculo para que tus manos se junten frente a tu pecho.
3. Regresa tus brazos a la posición inicial.
4. Repite el número de repeticiones deseado.
Breathing Technique
1. Inhala mientras levantas los brazos hacia arriba y hacia los lados.
2. Exhala mientras mueves tus brazos en un círculo.
3. Inhala mientras vuelves tus brazos a la posición inicial.
Precautions
1. Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas.
2. Coloca tus manos en el suelo detrás de ti con los dedos apuntando lejos de tu cuerpo.
3. Levanta el pecho y mira hacia adelante.
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