Double Crunch

Abdominales superiores

Double Crunch gif

Acerca del ejercicio

Eleva tus rodillas y parte superior del cuerpo al mismo tiempo

Double Crunch Cómo hacerlo

Posición inicial

Acuéstate en el suelo, dobla las piernas y coloca las manos detrás de la cabeza.

Forma correcta

1. Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas.

2. Levanta tu parte superior del cuerpo y las rodillas al mismo tiempo.

3. Baja lentamente y repite.

Técnica de respiración

Exhala mientras levantas tu cuerpo e inhala mientras bajas tu cuerpo.

Precauciones

Ten cuidado de no doblar excesivamente tu cintura al hacer abdominales dobles.

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