Elevación de Pantorrilla a Una Pierna Con Mancuerna
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Acerca del ejercicio
Este ejercicio se enfoca en una pantorrilla a la vez.
Elevación de Pantorrilla a Una Pierna Con Mancuerna Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén una mancuerna en una mano y usa la otra mano para agarrar la pared o el equipo.
2. Coloca los dedos del pie del pie que trabaja en el escalón.
Forma correcta
1. Empuja el suelo con tus dedos de los pies y elévate lo más alto posible.
2. Baja lentamente tus talones y regresa a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al subir e inhala al bajar.
Precauciones
1. Por favor, controlalo lentamente sin rebotar.
2. Si tienes dolor en el tobillo, por favor reduce el rango.
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