Dumbbell single leg calf raise
Dumbbell single leg calf raise gif
Acerca del ejercicio
한쪽 종아리를 집중적으로 자극하는 카프 운동이에요.
Dumbbell single leg calf raise Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén una mancuerna en una mano y usa la otra mano para agarrar la pared o el equipo.
2. Coloca los dedos del pie del pie que trabaja en el escalón.
Forma correcta
1. Empuja el suelo con tus dedos de los pies y elévate lo más alto posible.
2. Baja lentamente tus talones y regresa a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al subir e inhala al bajar.
Precauciones
1. Por favor, controlalo lentamente sin rebotar.
2. Si tienes dolor en el tobillo, por favor reduce el rango.
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