EZ-Bar Preacher Curl

Brazos tonificados

EZ-Bar Preacher Curl gif

Coach's Tips

Es un entrenamiento para construir bíceps usando EZ Bar mientras está sentado en un banco de predicadores. ¡Puede concentrarse en dirigirse a sus bíceps porque levanta el peso solo con la fuerza de los bíceps!

EZ-Bar Preacher Curl How to

Starting Position

1. Para realizar el ejercicio EZ-Bar-Prediger Curl, comience de pie con los pies separados a la misma anchura que los hombros. Puedes usar un banco si lo deseas.

2. Agarra la barra EZ con un agarre pronado (palmas de la mano mirando hacia abajo) con los brazos extendidos completamente y los codos pegados al cuerpo.

Proper Form

1. Usando los bíceps, dobla los codos y acerca la barra a tu pecho.

2. Una vez que llegues a la posición final, sostén la barra durante un segundo antes de comenzar a bajarla lentamente a la posición inicial.

Breathing Technique

1. Respira profundamente antes de comenzar el ejercicio.

2. Exhala mientras subes la barra y inhala mientras la bajas.

Precautions

1. Siempre mantén la espalda recta y los codos pegados al cuerpo durante el ejercicio para evitar lesiones.

2. No balancees el cuerpo para levantar la barra. Esto puede causar lesiones graves.

3. Puedes comenzar con un peso ligero para evitar lesiones mientras te acostumbras al movimiento.

Curious about a Biceps workout plan that includes the EZ-Bar Preacher Curl