Jumping Pull Up

Espalda ancha

Jumping Pull Up gif

Coach's Tips

Puedes usar el rebote porque saltas y te detienes. Es relativamente más fácil que un pull-up, ¡por lo que los principiantes pueden seguir fácilmente!

1. Para realizar Springen Sie hoch, comienza de pie con los pies juntos, los brazos a los lados y los dedos de los pies apuntando hacia adelante.

2. Inclina ligeramente el torso hacia adelante, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.

1. Comienza el movimiento saltando hacia arriba con los pies juntos.

2. Al mismo tiempo, levanta los brazos hacia arriba, deteniéndolos a la altura de los hombros.

3. Cuando los brazos llegan a la altura de los hombros, extiende los brazos hacia arriba y hacia los lados, estirando el cuerpo completamente.

4. Después de estirar el cuerpo, regresa a la posición inicial.

1. Respira profundamente antes de comenzar el movimiento.

2. Respira profundamente durante el movimiento.

3. Exhala profundamente al final del movimiento.

1. Asegúrate de que tus pies estén bien apoyados en el suelo antes de comenzar el movimiento.

2. Mantén la espalda recta durante el movimiento.

3. No te excedas en el movimiento. Si sientes dolor, detente inmediatamente.

4. Asegúrate de tener suficiente espacio para realizar el movimiento sin lastimar a otras personas.

Curious about a Back workout plan that includes the Jumping Pull Up