Leg Pull

Posición inicial

Siéntate en el suelo con las piernas extendidas hacia adelante y coloca ambas manos en el suelo detrás de tus caderas para apoyar la parte superior de tu cuerpo.

Forma correcta

1. Empuja el suelo con ambas manos y talones para levantar las caderas, formando una línea recta desde la cabeza hasta los pies.

2. Manteniendo la altura de la pelvis, estira una pierna y levántala hacia arriba.

3. Baja la pierna lentamente y repite lo mismo con la otra pierna.

Técnica de respiración

Inhala mientras levantas las piernas y exhala al regresar a la posición original.