Monster Glute Machine
Coach's Tips
둔근을 강하게 자극해 엉덩이 라인과 하체 힘을 키우는 머신 운동이에요.
Monster Glute Machine How to
Starting Position
Para comenzar con la máquina de glúteos Monster, asegúrate de estar de pie derecho con los pies separados a la misma anchura que tus hombros. Agarra los asideros con una presión firme. Si es necesario, ajusta el asiento para que esté a la altura adecuada.
Proper Form
Para realizar el ejercicio, comienza a extender tus glúteos hacia atrás, manteniendo tu cuerpo recto. Sigue moviendo tus glúteos hacia atrás hasta que sientas una buena contracción en tus glúteos. Luego, regresa a la posición inicial.
Breathing Technique
Asegúrate de respirar correctamente mientras realizas el ejercicio. Respira hondo mientras realizas el movimiento de extensión de glúteos. Exhala mientras regresas a la posición inicial.
Precautions
Para evitar lesiones, no te inclines hacia adelante mientras realizas el ejercicio. También asegúrate de mantener una buena postura y de no saltar el movimiento. Si sientes alguna molestia, detente el ejercicio.
Monster Glute Machine Alternatives
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