Narrow Squat
Acerca del ejercicio
Haz una sentadilla con los pies juntos
Narrow Squat Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Párate con las piernas ligeramente más estrechas que el ancho de los hombros y apunta los dedos de los pies hacia afuera en un ángulo de aproximadamente 20-30 grados.
2. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta.
Forma correcta
1. De pie con las piernas juntas.
2. Bajando las caderas, realizando una sentadilla.
3. Regresando lentamente a la posición original.
Técnica de respiración
Inhala mientras levantas los brazos y exhala al regresar a la posición original.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no inclinar demasiado tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
2. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la espalda.
3. No arquees excesivamente la espalda mientras intentas mantenerla recta.
4. Por favor, no empujes tus caderas demasiado hacia atrás.
5. Asegúrate de que tus pies no se levanten del suelo.
6. Al levantarte, asegúrate de que tus rodillas no se junten.
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