Narrow Squat
Coach's Tips
Haz una sentadilla con los pies juntos
Narrow Squat How to
Starting Position
Para realizar el ejercicio de Schmale Hocke, comience de pie con los pies separados a la misma anchura que los hombros. Estire los brazos por encima de la cabeza con los dedos entrelazados.
Proper Form
Deslice los brazos hacia abajo para doblar los codos y deje caer las manos hacia los lados. Mientras tanto, doble las rodillas para bajar el tronco hacia el suelo. Baje hasta que los muslos queden paralelos al suelo. Mantenga la espalda recta y los talones en el suelo.
Breathing Technique
Mientras baja, inspire profundamente. Al llegar a la posición baja, expire profundamente.
Precautions
Mantenga siempre la espalda recta y no se incline hacia adelante. No permita que los muslos se desplacen hacia adelante. No permita que los talones se desprendan del suelo. Si se siente incómodo, pare inmediatamente.
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