Perfect Squat Machine
Acerca del ejercicio
가이드 된 궤도로 하체를 안전하게 훈련할 수 있는 머신 스쿼트예요.
Perfect Squat Machine Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Párate en la máquina con los pies a la altura de los hombros y colócalos en la plataforma.
2. Asegura tus hombros contra los cojines y agarra las manijas.
Forma correcta
1. Baja lentamente como si empujaras tus caderas hacia atrás mientras doblas las rodillas.
2. Cuando tus muslos estén cerca de estar paralelos al suelo, pausa por un momento, luego empuja el suelo con tus talones para levantarte.
3. Repite el número deseado de veces.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al subir.
Precauciones
1. Mantén tu espalda presionada contra el cojín para que no se despegue.
2. Mantén la alineación para evitar que tus rodillas se junten.
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