Pulse Row
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Acerca del ejercicio
Este ejercicio fortalece la parte superior de la espalda y los músculos de los hombros al acostarse boca abajo en el suelo y realizar movimientos de pulso cortos.
Pulse Row Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Acuéstate boca abajo en el suelo con los brazos descansando naturalmente a los lados de tu cuerpo.
2. Mantén todo tu cuerpo en línea recta.
Forma correcta
1. Contrae los músculos de la espalda y los hombros mientras doblas los codos y tiras hacia atrás.
2. Repite con movimientos cortos y rápidos de pulso.
3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de tus brazos hacia atrás e inhala al regresar a la posición original.
Precauciones
Ten cuidado de no forzar tus hombros.
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