Seated Dumbbell Drag Curl
Coach's Tips
Siéntate y flexiona los brazos subiendo las mancuernas.
Seated Dumbbell Drag Curl How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio Sitzen Dumbell Drag Curl, comienza parado con los pies separados al ancho de los hombros y los dedos hacia adelante.
2. Agarra una pesa en cada mano con un agarre prono (con la palma de la mano mirando hacia abajo).
3. Estira los brazos hacia abajo junto a tus lados, con los codos ligeramente flexionados.
Proper Form
1. Curva los codos para llevar los pesos hacia arriba, con un movimiento controlado.
2. Asegúrate de que los codos permanezcan cerca de tu costado durante todo el movimiento.
3. Contrae los bíceps para levantar los pesos hasta la altura de los hombros.
4. Desciende los pesos de forma controlada y estira los brazos completamente.
Breathing Technique
1. Respira hondo antes de comenzar el ejercicio.
2. Exhala al levantar los pesos y mientras los levantas.
3. Inhala cuando bajas los pesos.
Precautions
1. Asegúrate de que tus hombros no se eleven mientras realizas el ejercicio.
2. Utiliza un peso que sea lo suficientemente ligero para que puedas controlar el movimiento.
3. Si sientes dolor o incomodidad en las articulaciones, detente inmediatamente.
Seated Dumbbell Drag Curl Alternatives
More
