Seated Leg Curl
-Coach's Tips
Siéntate en la máquina para fortalecer tus isquiotibiales.
Seated Leg Curl How to
Starting Position
1. Acuéstese boca arriba en una banqueta de musculación con los pies en los soportes y los brazos extendidos a los lados.
2. Sujete un par de mancuernas con los brazos extendidos y los codos ligeramente flexionados.
Proper Form
1. Inspire profundamente mientras flexionas los codos para acercar los pesos a tu pecho.
2. Exhala mientras extiendes los brazos para volver a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Inspire profundamente durante el movimiento de acercamiento de los pesos.
2. Exhala mientras extiendes los brazos.
Precautions
1. Asegúrate de que la banqueta esté en la posición correcta y los pies estén seguros en los soportes antes de empezar.
2. Mantén la espalda recta durante todos los movimientos para evitar lesiones.
3. Utiliza un peso que te resulte cómodo para realizar los movimientos correctamente.
4. Realiza el ejercicio lentamente y con control para obtener los mejores resultados.
Seated Leg Curl Alternatives
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