Toes to Bar
Entrenamiento de alto nivelCoach's Tips
Es un entrenamiento que permite que los dedos tocen las barras, y el rango de movimiento del ABS es muy grande. ¡Lo recomiendo a personas calificadas en lugar de principiantes!
Toes to Bar How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio de Zehen in die Bar, comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos extendidos por encima de la cabeza.
2. Luego, dobla los codos para bajar el cuerpo hasta que los brazos estén paralelos al suelo.
3. Apoye la parte superior de los pies en una barra, manteniendo la espalda recta.
Proper Form
1. Una vez que hayas alcanzado la posición inicial, mantén los brazos y los hombros estirados, luego dobla los codos para bajar el cuerpo hasta que los brazos estén paralelos al suelo.
2. Mantén la espalda recta mientras bajas el cuerpo.
3. Cuando hayas alcanzado la posición de bajada, detente por un momento antes de empujar hacia arriba para regresar a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Al comenzar el ejercicio, respira profundamente para llenar los pulmones de aire.
2. Mientras bajas el cuerpo, exhala lentamente.
3. Al regresar a la posición inicial, inhala profundamente para llenar los pulmones de aire.
Precautions
1. Siempre mantén la espalda recta al realizar el ejercicio.
2. No bajes el cuerpo demasiado rápido.
3. Utiliza una barra de buena calidad para evitar lesiones.
4. Si sientes dolor, detente inmediatamente.
Toes to Bar Alternatives
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