Tirage Bras vs Traction Sur Banc
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Tirage Bras — 34 261 vs 53 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Tirage Bras et Traction Sur Banc et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Tirage Bras vs Traction Sur Banc : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Tirage Bras : 34 261 séances contre 53 pour Traction Sur Banc.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Tirage Bras et Traction Sur Banc diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Tirage Bras et Traction Sur Banc
| Différence | Tirage Bras | Traction Sur Banc |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos et triceps | dos, trapèzes et biceps |
| Équipement | machine | barre de traction |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 34 261 séances | 53 séances |
Comment faire Tirage Bras
Muscles sollicités par Tirage Bras : Dos
Technique
- 1. Serrez vos aisselles et tirez la barre vers votre corps.
- 2. Remontez-la lentement jusqu'au niveau des épaules.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas plier vos bras.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas lever vos bras au-dessus du niveau des épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas élever vos muscles trapèzes.
Pour un guide complet de Tirage Bras avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Bras.
Comment faire Traction Sur Banc
Muscles sollicités par Traction Sur Banc : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vos bras jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez doucement vos bras.
- 3. Avec votre poitrine détendue, revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Sur Banc avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Sur Banc.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Tirage Bras ou Traction Sur Banc ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Tirage Bras — 34 261 séances contre 53 pour Traction Sur Banc. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Tirage Bras et Traction Sur Banc sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Tirage Bras sollicite dos et triceps, et Traction Sur Banc sollicite dos, trapèzes et biceps.
Quel équipement faut-il pour Tirage Bras et Traction Sur Banc ?
Tirage Bras nécessite machine, et Traction Sur Banc nécessite barre de traction.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
