Face Pull vs Élévation Avant Avec Câble
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
Face Pull sollicite plusieurs articulations, Élévation Avant Avec Câble isole — difficulté 2 sur 5 vs 2. Pour votre séance Épaules.
Compare les bienfaits de Face Pull et Élévation Avant Avec Câble et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Face Pull vs Élévation Avant Avec Câble : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Face Pull : 12 306 séances contre 3 187 pour Élévation Avant Avec Câble.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Face Pull et Élévation Avant Avec Câble diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Face Pull et Élévation Avant Avec Câble
| Différence | Face Pull | Élévation Avant Avec Câble |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes postérieurs, biceps et trapèzes | deltoïdes antérieurs |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 12 306 séances | 3 187 séances |
Comment faire Face Pull
Muscles sollicités par Face Pull : Épaules
Technique
- 1. Veuillez tirer la prise vers votre oreille.
- 2. En tirant, assurez-vous de ne pas plier excessivement votre scapula.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous pliez vos ailes de manière excessive, le muscle trapèze sera utilisé à la place de l'arrière de l'épaule, alors veuillez faire attention.
Pour un guide complet de Face Pull avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Face Pull.
Comment faire Élévation Avant Avec Câble
Muscles sollicités par Élévation Avant Avec Câble : Épaules
Technique
- 1. Levez lentement vos bras à la hauteur des épaules tout en gardant les coudes légèrement fléchis.
- 2. Abaissez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
- 3. Cependant, ne baissez pas complètement vos bras ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Conseils du coach
- Veuillez faire attention à ne pas lever vos mains plus haut que le niveau des épaules.
Pour un guide complet de Élévation Avant Avec Câble avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation Avant Avec Câble.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Face Pull ou Élévation Avant Avec Câble ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Face Pull — 12 306 séances contre 3 187 pour Élévation Avant Avec Câble. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Face Pull et Élévation Avant Avec Câble sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Face Pull sollicite deltoïdes postérieurs, biceps et trapèzes, et Élévation Avant Avec Câble sollicite deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Face Pull et Élévation Avant Avec Câble ?
Face Pull nécessite machine, et Élévation Avant Avec Câble nécessite machine.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
