Face Pull vs Développé Nuque à la Smith Machine
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Face Pull — 12 306 vs 1 214 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Compare les bienfaits de Face Pull et Développé Nuque à la Smith Machine et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Face Pull vs Développé Nuque à la Smith Machine : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Face Pull : 12 306 séances contre 1 214 pour Développé Nuque à la Smith Machine.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Face Pull et Développé Nuque à la Smith Machine diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Face Pull et Développé Nuque à la Smith Machine
| Différence | Face Pull | Développé Nuque à la Smith Machine |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes postérieurs, biceps et trapèzes | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps |
| Type de machine | à câble | de type Smith |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 12 306 séances | 1 214 séances |
Comment faire Face Pull
Muscles sollicités par Face Pull : Épaules
Technique
- 1. Veuillez tirer la prise vers votre oreille.
- 2. En tirant, assurez-vous de ne pas plier excessivement votre scapula.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous pliez vos ailes de manière excessive, le muscle trapèze sera utilisé à la place de l'arrière de l'épaule, alors veuillez faire attention.
Pour un guide complet de Face Pull avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Face Pull.
Comment faire Développé Nuque à la Smith Machine
Muscles sollicités par Développé Nuque à la Smith Machine : Épaules
Technique
- 1. Veuillez soulever la barre au-dessus de votre tête.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- C'est un exercice qui peut solliciter vos épaules, donc si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice.
Pour un guide complet de Développé Nuque à la Smith Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Nuque à la Smith Machine.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Face Pull ou Développé Nuque à la Smith Machine ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Face Pull — 12 306 séances contre 1 214 pour Développé Nuque à la Smith Machine. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Face Pull et Développé Nuque à la Smith Machine sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Face Pull sollicite deltoïdes postérieurs, biceps et trapèzes, et Développé Nuque à la Smith Machine sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Face Pull et Développé Nuque à la Smith Machine ?
Face Pull nécessite machine, et Développé Nuque à la Smith Machine nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Face Pull est plus facile pour débuter. Passez à Développé Nuque à la Smith Machine lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
