Swing Avec Kettlebell vs Swing à Un Bras Avec Kettlebell
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
- • Swing Avec Kettlebell vs Swing à Un Bras Avec Kettlebell : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Swing Avec Kettlebell et Swing à Un Bras Avec Kettlebell
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Swing Avec Kettlebell
- - Muscles sollicités par Swing Avec Kettlebell
- - Technique de Swing Avec Kettlebell
- - Conseils du coach
- • Comment faire Swing à Un Bras Avec Kettlebell
Les utilisateurs Planfit font plus Swing Avec Kettlebell — 1 175 vs 62 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Swing Avec Kettlebell et Swing à Un Bras Avec Kettlebell et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Swing Avec Kettlebell vs Swing à Un Bras Avec Kettlebell : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Swing Avec Kettlebell : 1 175 séances contre 62 pour Swing à Un Bras Avec Kettlebell.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Swing Avec Kettlebell et Swing à Un Bras Avec Kettlebell diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Swing Avec Kettlebell et Swing à Un Bras Avec Kettlebell
| Différence | Swing Avec Kettlebell | Swing à Un Bras Avec Kettlebell |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux, deltoïdes antérieurs et fessiers | deltoïdes antérieurs, quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et abdominaux |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 4 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 175 séances | 62 séances |
Comment faire Swing Avec Kettlebell
Muscles sollicités par Swing Avec Kettlebell : Abdos
Technique
- 1. Tenez le kettlebell avec les deux mains et écartez vos pieds plus larges que la largeur des épaules avec vos orteils pointant vers l'extérieur.
- 2. Soulevez le kettlebell à hauteur d'épaule, puis poussez naturellement vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour amener le kettlebell entre vos jambes.
- 3. Contractez momentanément vos hanches tout en redressant vos genoux pour ramener le kettlebell à hauteur d'épaule.
- 4. Gardez vos bras dans une ligne droite et répétez le mouvement.
Conseils du coach
- Le rôle des hanches et du tronc est très important dans l'exercice. Rien qu'en déplaçant les hanches d'avant en arrière tout en engageant le tronc, le mouvement peut devenir plus naturel.
Pour un guide complet de Swing Avec Kettlebell avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Swing Avec Kettlebell.
Comment faire Swing à Un Bras Avec Kettlebell
Muscles sollicités par Swing à Un Bras Avec Kettlebell : Abdos
Technique
- 1. Tenez le kettlebell d'une main et placez-le entre vos jambes.
- 2. En vous levant, balancez le kettlebell vers l'avant.
- 3. Étendez votre bras afin que le kettlebell atteigne la hauteur des épaules.
Conseils du coach
- Faites attention à ne pas trop solliciter vos poignets en balançant le kettlebell d'avant en arrière.
Pour un guide complet de Swing à Un Bras Avec Kettlebell avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Swing à Un Bras Avec Kettlebell.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Swing Avec Kettlebell ou Swing à Un Bras Avec Kettlebell ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Swing Avec Kettlebell — 1 175 séances contre 62 pour Swing à Un Bras Avec Kettlebell. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Swing Avec Kettlebell et Swing à Un Bras Avec Kettlebell sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Swing Avec Kettlebell sollicite abdominaux, deltoïdes antérieurs et fessiers, et Swing à Un Bras Avec Kettlebell sollicite deltoïdes antérieurs, quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et abdominaux.
Quel équipement faut-il pour Swing Avec Kettlebell et Swing à Un Bras Avec Kettlebell ?
Swing Avec Kettlebell nécessite kettlebell, et Swing à Un Bras Avec Kettlebell nécessite kettlebell.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Swing à Un Bras Avec Kettlebell est plus facile pour débuter. Passez à Swing Avec Kettlebell lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
