Genoux aux Coudes vs Coup de Hache Avec Câble
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Genoux aux Coudes est plus accessible — difficulté 2 sur 5 vs 5. Technique Abdos et quand progresser.
Compare les bienfaits de Genoux aux Coudes et Coup de Hache Avec Câble et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Genoux aux Coudes vs Coup de Hache Avec Câble : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Genoux aux Coudes : 347 séances contre 184 pour Coup de Hache Avec Câble.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Genoux aux Coudes et Coup de Hache Avec Câble diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Genoux aux Coudes et Coup de Hache Avec Câble
| Différence | Genoux aux Coudes | Coup de Hache Avec Câble |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux | abdominaux et quadriceps |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 347 séances | 184 séances |
Comment faire Genoux aux Coudes
Muscles sollicités par Genoux aux Coudes : Abdos
Technique
- 1. Placez les deux mains derrière votre tête et engagez votre sangle abdominale.
- 2. En soulevant votre haut du corps, touchez un coude au genou opposé.
- 3. Revenez lentement à la position de départ et répétez la même chose de l'autre côté.
Conseils du coach
- Lorsque vous levez vos genoux, engagez votre sangle abdominale et faites attention à ne pas tordre votre corps de manière excessive.
Pour un guide complet de Genoux aux Coudes avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Genoux aux Coudes.
Comment faire Coup de Hache Avec Câble
Muscles sollicités par Coup de Hache Avec Câble : Abdos
Technique
- 1. Tirez en diagonale vers le bas comme si vous coupiez un arbre de haut en bas.
- 2. Faites pivoter le bassin et le haut du corps ensemble, puis revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Ne vous contentez pas de tordre votre taille ; faites pivoter avec votre tronc et vos hanches.
- 2. Procédez avec un poids gérable que vous pouvez contrôler sans élan.
Pour un guide complet de Coup de Hache Avec Câble avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Coup de Hache Avec Câble.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Genoux aux Coudes ou Coup de Hache Avec Câble ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Abdos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Genoux aux Coudes et Coup de Hache Avec Câble sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Genoux aux Coudes sollicite abdominaux, et Coup de Hache Avec Câble sollicite abdominaux et quadriceps.
Quel équipement faut-il pour Genoux aux Coudes et Coup de Hache Avec Câble ?
Genoux aux Coudes nécessite poids du corps, et Coup de Hache Avec Câble nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Genoux aux Coudes est plus facile pour débuter. Passez à Coup de Hache Avec Câble lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
