Mountain Climber vs Criss Cross
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Mountain Climber — 1 794 vs 188 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Mountain Climber et Criss Cross et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Mountain Climber vs Criss Cross : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Mountain Climber : 1 794 séances contre 188 pour Criss Cross.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Mountain Climber et Criss Cross diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Mountain Climber et Criss Cross
| Différence | Mountain Climber | Criss Cross |
|---|---|---|
| Difficulté | 3 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 794 séances | 188 séances |
Comment faire Mountain Climber
Muscles sollicités par Mountain Climber : Abdos
Technique
- 1. Écartez vos bras à la largeur des épaules et allongez-vous sur le ventre, en engageant légèrement votre sangle abdominale pour créer une ligne droite avec votre corps.
- 2. Tout en gardant un pied hors du sol, tirez votre genou vers votre poitrine.
- 3. En ramenant le pied levé à sa position d'origine, soulevez le pied opposé et tirez son genou vers votre poitrine, en répétant le processus.
Conseils du coach
- Cet exercice se fait rapidement pour obtenir les effets de l'exercice aérobie plutôt que de ressentir lentement la stimulation. Essayez de le réaliser à un tempo légèrement plus rapide que les autres exercices.
Pour un guide complet de Mountain Climber avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Mountain Climber.
Comment faire Criss Cross
Muscles sollicités par Criss Cross : Abdos
Technique
- 1. Allongez-vous sur le sol et levez les deux jambes vers le ciel à un angle de 60 degrés tout en les gardant ensemble.
- 2. Entrelacez vos doigts derrière votre tête et soulevez votre tête du sol.
- 3. Gardez vos orteils pointés et préparez-vous en regardant vos orteils.
- 4. Pliez votre coude droit et imaginez-le touchant votre genou gauche tout en pliant votre genou et en repliant votre haut du corps.
- 5. Faites de même de l'autre côté.
Conseils du coach
- Si c'est difficile parce que c'est un exercice de haute intensité, veuillez le remplacer par un autre exercice.
Pour un guide complet de Criss Cross avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Criss Cross.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Mountain Climber ou Criss Cross ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Mountain Climber — 1 794 séances contre 188 pour Criss Cross. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Mountain Climber et Criss Cross ?
Mountain Climber nécessite poids du corps, et Criss Cross nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Criss Cross est plus facile pour débuter. Passez à Mountain Climber lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
