One Arm Kettlebell Swing vs Kettlebell Swing
Maximizing Your Abdos Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Kettlebell Swing — 1 175 vs 62 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of One Arm Kettlebell Swing and Kettlebell Swing for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Kettlebell Swing vs Kettlebell Swing : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Kettlebell Swing more often — 1,175 sessions compared to 62 for One Arm Kettlebell Swing.
Popularity is not the whole answer. One Arm Kettlebell Swing and Kettlebell Swing differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to One Arm Kettlebell Swing
One Arm Kettlebell Swing muscles worked: Core
Form
- 1. Tenez le kettlebell d'une main et placez-le entre vos jambes.
- 2. En vous levant, balancez le kettlebell vers l'avant.
- 3. Étendez votre bras afin que le kettlebell atteigne la hauteur des épaules.
Coach's Comment
- Faites attention à ne pas trop solliciter vos poignets en balançant le kettlebell d'avant en arrière.
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How to Kettlebell Swing
Kettlebell Swing muscles worked: Core
Form
- 1. Tenez le kettlebell avec les deux mains et écartez vos pieds plus larges que la largeur des épaules avec vos orteils pointant vers l'extérieur.
- 2. Soulevez le kettlebell à hauteur d'épaule, puis poussez naturellement vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour amener le kettlebell entre vos jambes.
- 3. Contractez momentanément vos hanches tout en redressant vos genoux pour ramener le kettlebell à hauteur d'épaule.
- 4. Gardez vos bras dans une ligne droite et répétez le mouvement.
Coach's Comment
- Le rôle des hanches et du tronc est très important dans l'exercice. Rien qu'en déplaçant les hanches d'avant en arrière tout en engageant le tronc, le mouvement peut devenir plus naturel.
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